내면을 잘 가꾸는 것도 중요하지만 이 시대는 외모 지상주의 아닌가?!
나이에 상관 없이 남녀노소 불문 자신의 외모를 잘 가꾸어야 한다.
스스로 자신감도 생기고 남이 함부로 대하지 못하기 때문이다.
소소하지만 내가 이제까지 꾸준히 하는 자기관리법을 공개한다.
1. 2일 1팩
저렴하면서도 앰플이 충분히 들어간 마스크팩을 사서 2일에 1팩을 한다.
매일 하면 오히려 안 좋다고 한다.
그리고 마스크팩은 20분을 넘기지 말아야 한다.
오히려 오래 얹어놓을 수록 피부의 수분을 뺏어가 건조해질 수 있다.
2일 1팩을 하면 피부가 촉촉해진다.
2. 얼굴 림프마사지
얼굴소멸 마사지법, 림프마사지법을 등을 찾아서 자기 전에 매일 해준다.
얼굴에 크림을 듬뿍 바르고 해야 마찰에 의한 자극이 적다.
매일 해주었더니 해기 전보다 눈에 띄게 얼굴이 갸름해졌다.
얼굴뿐만 아니라 얼굴을 지지하고 있는 목과 그 주변의 피부들을 잘 마사지 해주어야 붓기를 예방할 수 있다.
3. 각질제거
일주일에 2~3회 각질제거를 한다.
내가 7년째 잘 쓰고 있는 싸이닉 필링젤을 얼굴과 목에 바른 후 30초 정도 있다가 부드럽게 롤링하고 씻어준다.
묵을 각질이 탈락되어 얼굴이 아기피부처럼 부드러워진다.
4. 제모
인중, 겨드랑이, 다리 등 털이 있으면 보기 좋지 않은 부위의 레이저 시술을 받는다.
레이저 시술을 5번정도 받으면 받기 전보다 훨씬 깔끔해진다.
몇 년 전에 했었는데 다시 자랄 수 있기 때문에 꾸준히 해주어야 한다.
5. 선크림 잘 바르기
외출 전 얼굴뿐만 아니라 목 부위에 선크림을 전체적으로 잘 바른다.
메이크업을 한 후에는 3~4시간 간격으로 선쿠션을 덧발라서 자외선을 차단한다.
피부 노화의 주범은 햇빛이므로 이를 잘 차단해야 한다.
6. 양산 잘 쓰기
나는 사계절 항상 양산을 갖고 다닌다.
다른 사람이 보기엔 어떨지 몰라도, 내 스스로를 보호하기 위해 양산을 잘 쓰고 다닌다.
원래도 피부가 흰 편인데, 흰 피부를 건강하게 유지하고 싶어서 항상 양산을 쓰고 다닌다.
집 앞에 마트에 잠깐 나갈 때도 양산을 쓰거나 선크림을 바른다.
7. 하루 30분 이상 운동하기
퇴근하고 피곤해도, 최소 30분 스트레칭을 하거나 운동을 한다.
반달자세 운동으로 라인을 가꾸고, 튜닝밴드 운동으로 팔 근육을 단력시키고
플랭크 자세로 코어 근육을 기른다.
많이 피곤할 때에는 하루요가로 스트레칭 정도만 해준다.
주말에는 30분정도 유산소 운동도 병행한다.
시작하기 전에는 하기 싫은 마음이 들어도, 한 번 시작하고 운동하고 나면 뿌듯하고 보람이 있다.
8. 계단 오르기
출퇴근 할 때 지하철 에스컬레이터나 엘리베이터를 이용하기보다는, 직접 계단을 이용해 오른다.
다이어트 효과가 있고 건강해지는 느낌이 든다.
계단을 내려가는 것은 오히려 관절에 안 좋다고 하니, 오를 때만 걸어보자.
9. 보르피린 바르기
꺼진 부위에 보르피린을 바르면 꺼진 부위가 부풀어보이는 효과가 있다.
처음엔 과연 효과 있을까? 싶어서 의심 반으로 바르기 시작했는데,
바르기 전보다 훨씬 나아졌다.
이마나 눈꺼풀 등 꺼진 부위에 보르피린을 면봉에 묻혀 바르거나
손가락에 묻혀 자기 전에 톡톡 바르고 마사지 해보자.
훨씬 젊어보일 것이다.
10. 치실 사용하기
치아 사이의 음식찌꺼기나 치석은 양치질로는 잘 제거되지 않는다.
다이소에서 파는 천 원짜리 치실을 사서 치아 사이사이의 찌꺼기를 제거해준다.
처음 사용할 때는 피가 나고 아프기도 하지만, 전보다 치아가 건강해진 느낌이 든다.
11. 헤어클리닉 하기
헤어클리닉은 유감이지만 일본 제품이 좋다. 일본이 헤어 관련 제품을 잘 만든다.
나는 무코나 4단계 헤어클리닉을 사서 집에서 셀프로 해준다.
손이 많이 가고 시간을 잡아 먹지만, 확실히 하고 나면 윤기고 돌고 부드러워진다.
12. 영양제 챙겨먹기
하루 아침, 저녁 2번 정도 영양제를 먹는다.
내가 지금 먹고 있는 영양제는,
비타민D, 비타민E, 이노시톨, 블랙커런트시드오일, 히알루론산 등이 있다.
너무 많은 영양제 섭취는 간을 좋지 않게 만든다고 하니 적당히 섭취해보자.
13. 아이크림 잘 바르기
자기 전 아이크림을 매일 바른다.
효과가 없다는 말도 있지만, 화장품 회사에서 그렇게 아이크림을 만들고
연예인들도 20대 때부터 아이크림을 발랐다는 말이 있으면, 어느 정도 효과 있는 것 아니겠는가?
여기에 효과를 더하기 위해 아이크림에 히아루론산 고분자를 섞어 바른다.
14. 폼클렌저 대신 천연비누 사용하기
폼클렌징 제품에는 돼지비계 기름도 전부 빨아들여서 없앨 만큼 얼굴의 수분을 많이 뺏어간다고 한다.
그래서 어성초, 율무 비누 등 천연재료로 만들어진 비누로 세안을 한다.
세수하고 나면 얼굴이 덜 당기는 느낌이 들고 산뜻하다.
모두 예뻐지자.^^
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